貝塚でダイエット、BrushFit!!!断食編

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貝塚でダイエット、BrushFit!!!断食編

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2019/02/25 貝塚でダイエット、BrushFit!!!断食編

一言に断食といってもいろいろありますね。

1週間断食する道場みたいなとこ

酵素ファスティング

間欠的ファス

プチ断食

月曜断食

私のオススメは

1日断食。

三日間すると身体が生まれ変わるそうですが…1人でするのはなかなか難しいし危ない。

私も36時間ファスで死ぬかと思ったことがあります。笑笑

前回うまくいったなーとオススメしやすいのが

1日断食。

3日に渡ります。

1日目準備  胃腸に負担をかけないよう消化の早い野菜やはフルーツ、少量のタンパク質を摂る。

小麦砂糖、添加物は完全カット

(できれば1週間前から糖質抑えめにしておくと効果てきめんです。)

2日目不食日 1日食べない。水をたくさん飲む。私は鶏がらスープを飲む。

3日目 回復日 おもゆから。または消化が早く胃腸が楽なものを。大根スープがおススメ。

ここまでくれば身体が変わる感覚があります。

とくにいつも食べ物で頭がいっぱいな人は食べ物への執着が減ります。甘いものもそこまで食べたくなくなります。腸が空っぽな状態が心地よく感じれれば良しです。

うまくいけば体重は

0.81.5kg減ります。腸がしっかり動きお通じがしっかりあれば減ります。逆にいつも出るのに食べなかったら出なくなった方は、

蠕動運動が弱くいつもロケット鉛筆みたいに押し出されていただけということになります。

この1日断食をした後、1週間暴飲暴食せずに普通に過ごせば定着してくるでしょう。

痩せた体重は3ヶ月そのままであれば身体に定着しますよ(^^)

人間、食べなければ死にます。しかし今の私たちはモノにあぶれ何でも手に入る時代です。少し食べなくても死にません。

確かに美味しいものをたくさん食べれるのは幸せだと思います。ほんとにそれ身体が必要としてますか?美味しいと思って食べてますか?

食べ物に集中して、味わって食べるとすぐお腹いっぱいになります。

身体に良いもの身体が喜ぶものを適量食べて幸せを感じれるように断食やトレーニングを通じて幸せになってほしいと思います。

 

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3月日程です!!

 

ご予約お待ちしています!

3月まではワンコイン!!!!

 

 

 

 

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