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2019/02/01 貝塚でゆっくり進めるヨガに通いませんか?

ストレッチは急がば回れ。呼吸で深めましょう!

ストレッチと言えば、後ろから背中をグングン押すような、

そして、前の子が「イテテテ」って逃げるみたいな、

そんなストレッチ思い浮かびませんか?

一人でやるときも、反動をつけて、爪先をタッチしようと手を伸ばすようなストレッチ、、、

硬い人によく見受けるやり方。

これでは筋肉が緩んではいきません。

筋肉は強く引っ張られると、切れまいと、固くなる反射があります。

強い力で引っ張ると逆効果、ということです。

ストレッチは力で引っ張ったり、押し込めたりせず、反動をつけたりせずに、ゆったりと行うのが正解。

呼吸を深め、心を落ち着ける事で、

筋の緊張が緩み、ストレッチが無理やりな仕方ではなくなります。

呼吸をゆったりと繰り返して、

緩んでは深め、

深めたら、緩むのを待ちましょう。

焦りの無い呼吸を。

また、緩んだら深めます。

その繰り返しです。

焦りは禁物。

体を柔らかく使いたいという目標がある方は、急がば回れで一緒に頑張りましょう!

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