貝塚でハタヨガベーシック週一回の習い事

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貝塚でハタヨガベーシック週一回の習い事

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2019/02/01 貝塚でハタヨガベーシック週一回の習い事

首から肩にかけての筋が痛い!っていう方、結構いらっしゃいますね。

もともと首は弱い部位なのに、首ばっかりで頑張ってしまってるんだと思います。

頭は体重のおよそ、10分の1の重さ。

体重50キロの方なら5キロ位。

そんな重い物、細い首だけでは支えられません。

頭を支える首。

その首を支えるのは体幹!

体幹の力が必要です。

特に背中ですね。

通常の立位や座位から、上を見上げる動き。

よつばいや腹ばいから、頭を持ち上げる動き。

腹筋や三角のポーズなど。

首が弱い人の苦手なポーズや動きが次々思い浮かびます。

でも、でもでもでも!

それらの苦手なポーズ、動きこそ、

首を傷めやすい人が育てるべき筋力強化のポーズなんですよ!

痛くなるほど頑張らないっていうのが必須のお約束の元

お腹に力を入れてから、

背中に意識を置いて、苦手な動きに入っていきましょう。

苦手な動きポーズほど、丁寧に、怖がらずに、取り組んでいくことで、

きっと自分が育ちます!

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