木曜ハタヨガベーシックでしなやかな体作りしませんか?

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木曜ハタヨガベーシックでしなやかな体作りしませんか?

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2018/10/05 木曜ハタヨガベーシックでしなやかな体作りしませんか?

こんにちは!木曜ヨガ、BrushFitの本田です。

「腹筋をすると首が痛くなるんです」とのご相談をいただきました。

うーん。

首にも筋肉があって、腹筋をするときに、首の力を全く入れずに行うっていうのは、難しいと思うので、

間違えてはないと思いますが、

腹筋より首の刺激が強いなら、それはエクササイズとして、腹筋トレではなく、首筋トレですね。笑

手で頭を支えてみてはどうでしょうか。

後頭部で手を組むのが難しければ、タオルやバスタオルを後頭部に回して、端を手で持って支えるのはどうでしょう。

腹筋も大事ですが、まず首もなかなか弱っているかもしれませんね。

というか、首が鍛えられてる女性なんて本気アスリート位じゃないかな。

なので、腹筋をしてるのに首が痛いのなら、頭を支えながら、徐々にトレーニングを積み重ねて、

少しずつ首も強くなっていくのを見守りましょう笑

首でブリッジをしろ!なんてめちゃくちゃなオーダー誰もしないと思うので、のんびり行きましょう!

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