貝塚でハタヨガベーシック&ダイエットヨガBrushFit

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貝塚でハタヨガベーシック&ダイエットヨガBrushFit

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2018/09/18 貝塚でハタヨガベーシック&ダイエットヨガBrushFit

こんにちは木曜ヨガ、BrushFit担当の本田です!

台風、しんどかったですね。

まだ、影響が泉州中に残っています。

そもそも、夏の疲れが出てくるこの季節です。台風の疲れ、ストレスも相まって、更に体調を崩されませんよう、ご自愛いただきたいと思っています。

ストレスが高まると、自分を守りたい本能から、内側の弱い所(お腹や胸)を守ろうと、体が前傾に丸くなります。

いわゆる、猫背です。

猫背になると、肋骨がしぼむ形になり、呼吸がしにくくなります。

呼吸がしにくいと、苦しいので、今度は「吸おう吸おう」と頑張ってしまいます。

所が、肋骨はしぼんだままなので、うまく吸気は入って行きません。

うまく吸えないと苦しいという感覚が増し、浅く、早い、弱い呼吸を回数を増やして行うことになります。

過呼吸の状態ですね。

気持ちが落ち着かず、不安に苛まれるような時は、深呼吸です。

まず、背骨を伸ばして肋骨の広がりを邪魔しないようにしましょう。

そして、深く吐いて。

力まずに焦らずに吸いましょう。

ゆったりと、呼吸だけに意識を向けて、過ごす時間を設けることで、気持ちが落ち着いて、思考も整い、行動にも力強さが帰ってきます。

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