貝塚でヨガ!初心者さんでも大丈夫!

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貝塚でヨガ!初心者さんでも大丈夫!

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2018/01/05 貝塚でヨガ!初心者さんでも大丈夫!

こんにちは!木曜担当の本田です!

今日は、年内最終のFlashレッスン、納めさせて頂きました。

大変、お世話になりました。ありがとうございました!

怖い怖い年末年始のご馳走達。

グッと堪えて、控える事が出来れば良いのですが、楽しい雰囲気に流される人が殆ど。(私もです)

みんなで和気あいあいと過ごす時間を楽しむことだって大切な事だと思います。

楽しい時間を後悔で塗りつぶしてしまわないように、やることはキッチリやっていきましょう!

自主練は難しいと思います。

だけど!

せめて!

ダウンドックで10呼吸を朝晩1セットずつ。

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お願い出来ないでしょうか!

よつばいから、始めます。

手のひら力強く地面を押して。

お尻を斜め上に引き上げましょう。

耳と肩はくっつけずに離します。

余裕があれば、膝をのばし、かかとを床におろします。

膝が内側に閉じてこないように、しっかりと脚は平行に保ちましょう。

ダウンドックの効果は

肩凝りの緩和

脚の引き締め

体幹の強化

背骨の調整

だそうですよ!

しっかりと深い呼吸をして、自分を見つめる時間、是非持って下さいね!

(頭が下を向きます、食べてすぐは避けてくださいね。)

新年の木曜クラスは、111日(ワンワンワン!)から始まりますよ!

お待ちしてます!

 

 

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